Mindful op je werk
De training "Mindful op je werk" bestaat uit twee dagdelen: Basis en Verdieping. Idealiter zit er circa 4 weken tussen de twee dagdelen. Trainingen kunnen Incompany of Online worden aangeboden.
Mindful op je werk | Basis | 1 Dagdeel
Bewaak je energie, verlaag werkstress en blijf duurzaam inzetbaar.
Wat levert het op?
- Verzuimpreventie: Je herkent je persoonlijke stresssignalen en leert werkstress systematisch te reguleren.
- Professionele effectiviteit: Je leert je mentale focus en energieniveau gedurende de werkdag te bewaken.
- Direct resultaat: Je maakt een persoonlijk mini-actieplan voor directe stressregulatie tijdens je werkweek.
Programma & Inhoud:
- Theorie: De neuropsychologie van stress; hoe reageert je brein tijdens de hectiek van de dag?
- Herkenning: Het in kaart brengen van jouw persoonlijke triggers.
- Praktijk: Live oefenen met 3 'micro-herstelstrategieën' (oefeningen van 1 tot 3 minuten) die je onopgemerkt tijdens je werk kunt inzetten.
Mindful op je werk | Verdieping | 1 Dagdeel
Leer de-escaleren in je werk, doorbreek de automatische piloot en vergroot de rust op de werkvloer.
Wat levert het op?
- Bewust de-escaleren: Je leert technieken om rustig te blijven en bewuste, de-escalerende keuzes te maken tijdens stressvolle situaties.
- Effectieve communicatie: Je past mindfulness direct toe tijdens uitdagende interacties en gesprekken.
- Gezamenlijke cultuur: Je draagt bij aan het verankeren van mindfulness en de-escalatiekracht binnen de cultuur van het team.
Programma & Inhoud:
- Evaluatie: Terugblik op de afgelopen periode; wat ging goed in de praktijk en waar liep je nog vast?
- Automatische piloot doorbreken: Hoe voorkom je dat je in een stressreactie schiet en kies je bewust voor een kalme respons?
- Mindful communiceren: Praktische oefeningen om mindful te blijven tijdens uitdagende werkgerelateerde interacties.